Zdrowe odżywanie jest jak najbardziej realne.

Warto jednak stosować się do pewnych zasad, aby zachować zdrowie na bardzo wiele lat, nie tracić dobrego samopoczucia. Dobra dieta to:

• * pięć posiłków dziennie, lekkich, ale sycących, złożonych z białego mięsa, drobiowego lub rybnego, kaszy lub ryżu, sałatek, warzyw oraz owoców. Należy spożywać jak najczęściej ogórki oraz pomidory, dostarczając sobie zdrowych pokarmów
• * zbilansowane jedzenie, nie przesolone, nie słodzone nadmiernie
• * przyprawy, które przyśpieszają metabolizm, dają zdrowie oraz wspierają siły fizyczne, a poza tym dają wyjątkowy smak potrawom
• * smakowite potrawy, które sycą, sprawiają przyjemność , ale nie tuczą, lecz pomagają utracić zbędne kilogramy
• * warzywne i owocowe soki są naprawdę dobre i bardzo zdrowe
• * dwa litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Duża ilość wody jest rekomendowana przy każdej diecie. Można pić herbatki ziołowe i kawę, ale nie wolno ich słodzić. Lepiej ograniczyć ilość kaw na rzecz herbat oraz wody mineralnej
• * pięć porcji warzyw i owoców dziennie – najlepiej jeść więcej warzyw niż owoców
• * ryby powinno się spożywać co najmniej dwa razy w tygodniu, najlepiej gotowane i pieczone, smażone są zbyt ciężkie, obciążają żołądek oraz wątrobę
• * kasza jest lepsza od ziemniaków, zdrowsza oraz lżejsza
• * należy zrezygnować z frytek, hamburgerów, pizzy, kebabów, ponieważ dania fast food są ciężkie i nie przyczyniają się do utraty kilogramów
• * należy ograniczyć słodycze – raz w tygodniu można sobie pozwolić na kawałek ciasta, ale na co dzień nie należy jeść słodyczy

Smaczna dieta może odchudzać, wystarczy do niej włączyć przyprawy, chia, babkę płesznik. Smaczne i zdrowe jedzenie jest podstawą zdrowej diety. Dzięki niej można tracić kilogramy i utrzymywać wagę. Otyłość przekłada się na ociężałość, problemy ze zdrowiem takie, jak cukrzyca, choroby kardiologiczne, miażdżyca, nadciśnienie, wysoki cholesterol.

O wiele lepiej jest jadać zdrowo i smacznie, a nie przejadać się.

Dieta powinna być zrównoważona i dobrze przygotowana, lekka, nie smażona, bez nadmiaru soli. W diecie nie ma miejsca na tłuste i zawiesiste sosy, jedzenie ciężkie, tłuste i na pewno nie dające oczekiwanej przyjemności. Smaczna dieta jest podstawą zadowolenia. Coraz więcej osób docenia smaczne oraz bardzo zdrowe jedzenie, ale nie chce już jeść ziemniaków z tłuszczem, schabowego i surówki w małej ilości.

Woli lekkie, drobiowe kotleciki z surówką, bez ziemniaków oraz bez nadmiaru tłuszczu. Zdrowie jest na talerzu, tylko należy jeść zdrowo i niskokalorycznie.